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身体の免疫力の高めかた ~食と冷えからのライフスタイルの見直し~

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第23回たまごのて朝時間  身体の免疫力の高めかた ~食と冷えからのライフスタイルの見直し~
2017.5,14 sun 8:45-11:00 チチビスコ
講師:上村ゆい/食生活アドバイザー

病気になった時に改めて気付く、健康な身体の有り難さ。
あなたは、身体に優しいライフスタイルを送れていますか?
食と身体は、切っても切り離せない関係です。
自分の食生活を振り返り、身体に優しいライフスタイルを送りましょう。

前回に引き続き、本格カレーが美味しいチチビスコさんにて、ポカポカ生姜紅茶を頂きながら朝時間スタートです!

ご自身の病気をきっかけに食生活や生活習慣を見つめ直した村上先生。

本題に入る前の各自セルフチェックの段階で参加者からは早くも質問攻め!

食べ物の色と旬と食材、東洋医学と西洋医学、地球のバイオリズム、食物連鎖、農家さんの努力、安全な食品の選び方、オーガニック(無農薬・有機栽培・自然農法)、正しい食べ方、体温と体調の変化、体温の測り方、流行りの断食……

食と農に誠実に向き合い実践されてきたからこその経験談に、

ほぉ〜なるほど(゚O゚)と。もう全員持ってかれました!笑

免疫力を高める食生活とは?

☑︎外食が多い ☑︎早食いタイプ ☑︎麺類やパン、甘いものが好き ☑︎あまり汗をかかない ☑︎清涼飲料水をよく飲む☑︎入浴ではなくシャワーが多い ☑︎体温が36度以下

当てはまる方は要注意、知らず知らずのうちに身体を冷やして負担をかけているかもしれません。

現在の体調はどうですか?

いつもポカポカして、お肌もキレイ、目覚めすっきり、理想の体調に近づくにはどうしたら良いのでしょうか。

腸を元気にして免疫力を高めよう

腸は免疫力には欠かせない器官です。体内の75%の老廃物を排出し、60%のリンパ球が集中しています。
そして、腸は冷えからも不調をきたします。肩こりやアレルギー、鬱にも冷えは影響があるそうです。

不健康な腸になる原因として考えられることと言えば…

生活リズムの乱れ、ストレス、運動不足、食べ物の質(添加物、抗生物質、冷たいもの)、食べ過ぎ

まずはこれらを手放しましょう!そして身体を温めることが大切。

自分に合った身体に優しいライフスタイルのおくり方

身体(腸)を温めて免疫力を高めるために、参加者が生活に取り入れたいアクションがシェアされました。以下▽

・自分の基礎体温を測る&知る(気軽に測れる体温は体調のバロメーターに、35度代は身体が冷えています)

・お風呂は半身浴をする、適度な運動をする(足先の冷えは血液が循環していない証拠、代謝UPをサポート)

・栄養のバランスを考えた食事、外食を控え自炊を(旬の食べ物、地元で取れる食材は栄養価が高くその土地の人に合ったパワーフード)

・食べ過ぎない(必ずしも1日3食必須というわけではありません、食べすぎたら1食抜くなど体調に合わせて調整◎)

・よく噛んで食べる(腸が食べ物を消化しやすくなります)

 

さぁ!Hotなカレーも食べて今日から温活です!

健康な身体で朝すっきり目覚めてまたお会いしましょう^^

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