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眠れない!から卒業する ~快眠をつくる”香り”の魔法~

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【第25回】
眠れない!から卒業する ~快眠をつくる”香り”の魔法~

日時:9月10日(日) 8:45-11:00
会場: Sudachi (鹿児島市松原町10-2)

睡眠障害、うつ病などを香りを使ってサポートしている最近、ゆっくり眠れていますか?
「睡眠負債」この言葉を目にしたり、耳にしたりしませんか?
現在、日本人の5人に1人が、何らかの睡眠障害で悩まされています。
睡眠障害により、脳の機能低下、免疫力低下、生活習慣病のリスクが高まるともいわれています。
今回「香」】を使用した「質の高い睡眠」をご紹介します。

講師紹介 堀田由美子 理学療法士/睡眠専門アロマセラピスト(IFA国際アロマセラピスト/JAAアロマインストラクター)
現在、4人に1人が「眠れない」「寝つけない」など【睡眠】に関して何かしら困っています。
【香り】を使って、睡眠に悩む人のサポートを行っていきたいと考えています。


会場は古民家を改装したレンタルスペース”Sudachi” 暖かな木の空間とアロマに包まれた朝時間になりました♪

お仕事への熱心さから身体を壊し、睡眠の大切さとアロマに出会ったという堀田先生
忙しい現代社会に生きる私達だからこそ、しっかり眠って元気でいたいですね。

睡眠負債とは?

睡眠不足が積み重なった状態が睡眠負債

あなたは最近よく眠れていますか?
大体何時間寝ていますか?
寝つきや目覚めはどうですか?

理想的な睡眠時間は7~8時間と言われていますが、体質や年齢、ライフスタイルによっても最適な睡眠時間は本当に人それぞれ!

たくさん寝れば良いというわけでもなく重要なのは”睡眠の質”。

眠れないことによる身体とと心への影響

身体の免疫機能の低下はもちろん精神的に不安定な鬱状態になります。

お国のデータによると睡眠不足の人は年々増加傾向
と、いうことは睡眠不足による仕事効率の損失や医療費も増加
(堀田先生から目から鱗の”睡眠と健康との関連データ”を沢山教えていただきましたがここでは割愛♡)

良い睡眠は良い人生を創る!
と言っても過言ではないと私は思いました。

精油ってなぁに?

  

精油とは植物から抽出し不純物を取り除いたオイル。

どこで手に入るの?どうやってできるの?価格の違いは?こういう症状にはどの精油?
話が脱線してしまうくらい参加者から沢山質問が上がりました!

本当の精油は大量の植物から極わずかしか取れない貴重な成分。
例えば5gのローズ精油を作るには100kgの薔薇の花びらが必要!
精油は自然からの貴重な恵なんですね。

様々な精油の香りに触れさせていただきました^^

精油(香り)を生活に取り入れてみよう!

 

リラックスできる香りを枕元に置くだけで質の良い睡眠をサポートしてくれます。
良い眠りには”ネロリ”がおすすめ!

リフレッシュしたい時はローズマリー、ダイエットにはグレープフルーツの香り
など、用途に合わせて精油をブレンドしても◎
お部屋のフレグランスはもちろん、携帯できるスプレーやお掃除、基礎化粧品にも精油を活用することができます。
堀田先生に相談すれば自分に合った精油をブレンドしたアロマグッズを作っていただけますよ!

香りをうまく生かしてスッキリ目覚め次の朝時間に参りましょう♪

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